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暑い暑い・・・

暑い暑い・・・

熱中症注意です。

のどの渇きを感じる前に水分をとること。

体内の水分が不足すると汗や血液の量が減って体に熱がこもりやすくなる。

のどに渇きを感じたときはすでに水分が不足している。

こまめな少しずつ水分を補給が大事。

汗をたくさんかいたときは、ミネラル成分を補うためにスポーツドリンクなどを飲むのは○。

6倍まで薄めて飲んでOK。

シャワーだけでなく入浴もしたい。

入浴をすることで、汗を出す汗腺の機能を高めることができる。

お風呂から出た後にすぐ冷たい風に当たるのは×。

汗をかいて自然に体温が下がるのをゆっくり待つことが大事。

上手に汗のかける体になると、急な気温の上昇にも体が対応しやすくなるといわれている。

“いい汗”をかけるか・・・日々重要なり。
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